Jóvenes, alimentación y descanso

8 540

Una alimentación adecuada, es decir, una alimentación saludable, equilibrada y variable, y el descanso diario entre 8-10 horas (para niños y adolescentes), es básico para unos buenos resultados y un buen rendimiento académico. Para la OMS, la mala alimentación y la obesidad en los adolescentes es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI.

Es necesario consumir todo tipo de alimentos (frutas, verduras, legumbres, pescados, etc.), y hacer 5 comidas al día, así como beber mucha agua y hacer ejercicio diario, ya que la obesidad y no ingerir los alimentos adecuados puede producir entre otras cosas, debilidad y reducir bastante el rendimiento escolar.

Hoy en día los adolescentes abusamos de la comida rápida y evitamos comer cosas que no nos gustan, y no le damos importancia a realizar las 5 comidas diarias, no somos conscientes de la importancia del desayuno, ya que es la comida más importante del día.

Es el entorno familiar quien nos debe inculcar estos hábitos desde que nacemos, y también la importancia que tiene la realización de algún deporte o actividad física desde que somos pequeños.

Según la organización mundial de la salud (OMS), la obesidad en los niños y los adolescente entre 5 y 19 años se ha multiplicado por 10 en los últimos 4 decenios, pasando de los 11 millones en 1975 a los 124 millones en 2016, estos datos son sin tener en cuenta los niños que tienen sobrepeso que no llegan a tener obesidad. La OMS indica que si se mantienen las tendencias actuales, en 2022 habrá mas población infantil y adolescente con obesidad que con insuficiencia ponderada grave.

Con insuficiencia ponderada grave, quiere decir, un peso inferior al que corresponde con la edad.

Según datos de la OMS, los países europeos con más niños obesos entre 5-9 años, se encuentra Grecia e Italia que ocupan el puesto 28 y 29 respectivamente. España ocupa el puesto 52 de la tabla, con casi un 15%. Los países con menos niños obesos se encuentran Suecia y Estonia.

En cambio en cuanto a los niños entre 10 y 19 años, en las primeras posiciones se encuentra, Malta y Grecia, en los puestos 33 y 34 respectivamente. En este caso España baja unas cuantas posiciones hasta el puesto 77. Y en cuanto a los países europeos con menos obesos, es igual que en los niños de 5-9 años.

Según la encuesta de salud ENSE de 2017, en cuanto a España, la comunidad autónoma con mas niños obesos es Ceuta seguida de Murcia y por el contrario las comunidades autónomas con menos niños obesos nos encontramos con Navarra, Aragón y Cantabria

Algunos de los consejos que considera la OMS, que son más importantes para intentar reducir este grave problema:

– ACTIVIDAD FISICA: promover la actividad física y reducir las conductas sedentarias, según la OMS la actividad física recomendada es de 60 minutos al día

– APRENDIZAJE SOBRE SALUD Y NUTRICION: también es muy importante las horas de sueño entre 8-10 horas para niños y adolescentes.

– PROMOVER EL CONSUMO DE ALIMENTOS SALUDABLES DESDE QUE SOMOS PEQUEÑOS

Los hermanos GASOL, en 2013 crearon la asociación, LA GASOL FOUNDATION, cuya misión es luchar contra este grave problema y reducir la obesidad Infantil, a través de la promoción del deporte, la actividad física, una alimentación saludable, las horas y la calidad del descanso y el equilibrio emocional de niños y niñas, jóvenes y sus familias.

Según el estudio PASOS, (physical activity, sedentarism and obesity in spanish youth), de la fundación de los hermanos Gasol, han evaluado el nivel de actividad física, sedentarismo, estilos de vida, obesidad de niños entre 8-16 años.

Este estudio muestra que la pobreza, también está relacionada con la obesidad ya que a mayor pobreza mayor porcentaje de obesidad.

En cuanto a la actividad física, se ha demostrado que el 63% de los niños no hace la actividad física diaria recomendable por la OMS de 60 minutos diarios.

Otro gran problema es el excesivo tiempo que empleamos en estar sentados frente a una pantalla (televisión, tablet, ordenador, móvil, etc.) la OMS recomienda no superar las dos horas diarias.

Las horas de sueño también influyen en la obesidad, deberíamos de dormir entre 8-10 horas al día.

También es importante la calidad de vida, el estado de ánimo y tener unos hábitos en la alimentación desde que naces

Finalmente, este problema de salud acarrea muchos problemas ya no solo de salud, también a nivel académico. Los niños obesos tienen más problemas de salud, por lo tanto se ausentan mas de las clases por enfermedad, también los niños obesos tienen más problemas para dormir por lo tanto se reduce la capacidad de concentración y de atención.

Otro problema muy importante de la sociedad en la que vivimos actualmente es en cuanto a los niños con problemas de obesidad, ya que son más propensos a sufrir acoso y discriminación lo que acarrea otros problemas como autoestima, depresiones y todo ello afecta al rendimiento académico, entre otros graves problemas.

Por lo tanto, todos debemos de ser conscientes de la importancia de la alimentación en el día a día, de la actividad física y por supuesto de las horas de sueño.

BIBLIOGRAFIA:

https://www.who.int/es/news-room/detail/11-10-2017-tenfold-increase-in-childhood-and-adolescent-obesity-in-four-decades-new-study-by-imperial-college-london-and-who
https://www.abc.es/sociedad/abci-ninos-cada-mas-gordos-mapa-obesidad-infantil-mundo-201902151423_noticia.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

https://www.gasolfoundation.org/es/ Point:L,hideFollowButton:n.props.hideFollowButton,hideName:h,hideStoryRings:n.props.hideStoryRings,id:U[o],isVisible:s,key:U[o],onFollowClick:n.$UserList2,onScrollEnter:n.$UserList4,onUsernameClick:n.$UserList5,position:o})},n.$UserList4=function(t){var o=n.props.onScrollChange;o&&o(t)},n.$UserList5=function(t){var o=n.props.onUsernameClick;o&&o(t)},n}i(d[0])(n,t);var o=n.prototype;return o.componentDidUpdate=function(t){null!=this.$UserList1.current&&this.props.userIds.length===this.props.initialRenderCount&&0===t.userIds.length&&this.$UserList1.current.forceUpdate()},o.render=function(){var t=this.props,n=t.containerSize,o=t.initialRenderCount,s=t.isLoading,l=t.onScroll,u=t.userIds;return a(d[1]).createElement(a(d[1]).Fragment,null,a(d[1]).createElement(i(d[4]),{containerSize:n,estimatedItemSize:65,initialRenderCount:o,itemCount:u.length||o,onScroll:l,ref:this.$UserList1,renderer:this.$UserList3}),u.length>0&&s&&a(d[1]).createElement(r(d[2]).Box,{alignItems:”center”,marginTop:4},a(d[1]).createElement(r(d[2]).Spinner,{size:”medium”})))},n})(a(d[1]).PureComponent);t.defaultProps={borderlessFollowButton:!1,containerSize:’auto’,hideFollowButton:!1,hideName:!1,hideStoryRings:!1,initialRenderCount:10,isLoading:!1,entryPoint:’unknown’};var n=t;e.default=n},9830668,[9633797,3,9633830,9830670,9830671]); __d(function(g,r,i,a,m,e,d){“use strict”;Object.defineProperty(e,’__esModule’,{value:!0}),r(d[0]);var t=function(t){var n=t.onClick,l=t.user,o=l.isVerified,s=l.username;return void 0===s?null:a(d[1]).createElement(i(d[2]),{href:r(d[3]).buildUserLink(s),onClick:n,title:s},a(d[1]).createElement(r(d[4]).Box,{direction:”row”},a(d[1]).createElement(r(d[4]).Text.BodyEmphasized,{dangerouslySetClassName:{__className:”rWtOq”},display:”truncated”},a(d[1]).createElement(r(d[4]).Box,{alignItems:”center”,direction:”row”},s,!0===o&&a(d[1]).createElement(r(d[4]).Box,{marginStart:2}o

8 Comentarios
  1. Estela dice

    Muy bien redactado!!

  2. Laura dice

    Muy interesante, está genial

  3. Diego dice

    Muy bien todo!

  4. Laura dice

    Que artículo tan interesante, esta genial.

  5. Sara dice

    Esta genial!!

  6. Manuela dice

    Muy buen artículo!! Me ha gustado mucho, tendríamos que hacer todos caso a sus consejos y así evitaríamos muchos problemas.

  7. Elena dice

    Que entretenido!

  8. Candela dice

    Muy interesante marza 😉

Responder a Diego
Cancelar respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More